御殿場市 すぎやま整骨院のすぎやまです｡:.*.:.
肩こりの原因は暮らしの中に潜んでいます。
枕の高さが合わない
枕の使用期限は約3年。頭は体重の約8％もあるので毎日ボーリング玉ほどの重さを支えている枕の使用期限は短いもの。
寝ているときに、頭と枕の高さがアンバランスだと、それだけで肩に負担をかけてしまいます。
パソコンの作業時間が長い、同じ姿勢でいることが多い
目の疲れは肩こりの大きな原因です。
お仕事や趣味で長時間同じ姿勢でいると肩が固まってしまいます。
特にパソコンのようなチカチカする画面を近い距離で見続けていると目は疲れます。この目の疲れが首筋を緊張させ、それに引っ張られる肩の筋肉も緊張してしまいます。
目の疲れを軽減させるのに私も使っている、ブルーライトカットメガネ
がおすすめです。
運動不足
筋肉の動きは血液リンパの流れを助けます。運動をあまりせず筋肉が固まってしまうと作用が滞り老廃物を排泄できず、太りすぎも原因となります。体が重いと動きが鈍くなり脂肪が血液の流れを妨げます。
ヒールの高い靴や短いスカート、アクセサリーを多くつける
締め付ける服や身体が冷えやすい服は身体を冷やします。
また首周りに重いアクセサリーをしていると支えるために力が入り緊張を高めます。
身体は血液が流れることで酸素や栄養が運ばれます。筋肉にはたくさんの血液が流れており日常生活からくる負担から筋肉の緊張が続くと血管が圧迫されて血液の流れが滞ります。
筋肉が酸素・栄養不足になる→肩こりとなりコリや痛みを伴うようになるのです。
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