足のむくみ

「顔がむくむ」「夕方になるとむくむ」など女性の間で多い現象。

足のむくみは、水分や老廃物が下半身にたまってしまっている状態です。

これからの夏の時期、外は日差しの強いスーパー猛暑、しかし室内はクーラーがガンガンに効いた寒い冬のような室内・・・

あと1ヶ月ほどで私たちは「猛暑の夏とクーラーが効いた冬のような寒さ」が一緒に襲い掛かってくる夏の時期を過ごさなくてはなりません。

身体のバランスをコントロールが出来辛くなって体調を崩しやすい時期ですね。

特に夏は基礎代謝量が冬よりも少ないので足に水分がたまりやすいです。

〇睡眠不足

〇塩分や糖分が多い食事

〇キツイ食事制限を伴うダイエットによる偏食

〇キツい下着や洋服・ハイヒール

もむくみの原因となります。

運動不足も原因となりやすい

車移動が多くなり歩いたり運動するという習慣がない人も多いですよね、普段から運動をしていないと筋肉が低下してきます。

また、デスクワークなど長い時間同じ姿勢だと、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能がうまく使われないことで、むくみやすくなります。

1日の中で夕方にむくみが強くなりやすいのはこの為。

 

オススメのツボ。三陰交(さんいんこう)

【三陰交(さんいんこう)の取り方】

内くるぶしの中心から、指幅4本上がったところ。

食事に気を付けたり、日常から運動を取り入れて水分の消化と排泄をスムーズにして内臓機能を高めていきましょう。:*:★。:*:★

 

足のむくみの対策のためにセルフケアをしてむくみを解消!