最近お気に入りのアルパカさんです。かわいい
夏の暑さが過ぎ、涼しくなってきた最近・・・ぎっくり腰で来院される方がたくさんいらっしゃいます。
季節の変わり目に起こりやすいぎっくり腰
季節のぎっくり腰は変わり目に多く、生活の中で同じ姿勢を取り続けることが多い方は要注意ですよ！
お仕事で同じ姿勢が長い時間続く、パソコンや携帯を見る、本を読む、テレビを見る…
長時間同じ姿勢でいると、腰にかかる負担が大きく傷みやすくなります。
自分でできることはアイシング！
もし、ぎっくり腰になってしまった場合、まずご自分で出来ることはアイシングです！
痛い場所は炎症を起こしているので、その熱を取る為に氷水などで冷やします。
冷やす時間は10～15分。
アイシングする時間は長ければ良いという事ではなく、逆に長時間冷やしすぎると身体全体の体温が下がってしまいます。
しかしアイシングを行うと痛みが強くなると感じられる方もいるので、その場合は無理に冷やす必要はありません。
ぎっくり腰の前兆？
ぎっくり腰を繰り返すと、前兆を感じる事があります。
◎腰がつっぱる感じ・重だるい
◎朝起きた時に腰に痛みや違和感
◎季節の変わり目に痛みや違和感
◎前かがみや後ろに反る動作がキツイ
くしゃみをキッカケにぎっくり腰になってしまったという方も多いです。体調が変化しやすい時期なのでお気を付けくださいっ
スポンサーリンク
