膝の捻挫 | ちず日和

一昨日、ジムに行こうと車に乗ろうとした瞬間にグキッとやってしまいました・・・半年に1度は起こる膝の捻挫・・・癖になっているんでしょうね

毎回激痛で全く身動きが取れませんが、とりあえずRICE！！！

R【安静】

I【冷やす】

C【圧迫(固定)】

E【拳上】

車に乗るときに捻挫することが多いので気を付けていたのですが、忘れたころにケガします｡(;>人<`)施術には支障ないので良かったですが、階段のぼるとき・立ち上がる時にまだ痛む・・・回復するまで脚トレーニングはお休みです